女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生產(chǎn)造成的身體虛弱，家人就會(huì)給產(chǎn)婦吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物來促使元?dú)獾幕謴?fù)。那產(chǎn)后坐月子吃什么好？這還要分幾個(gè)不同的階段來說。

第一階段：

產(chǎn)后第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產(chǎn)前水腫還有身體多余的水分，也大多在這第一周內(nèi)排出。所以這第一周應(yīng)該不要吃的太補(bǔ)，否則惡露可能會(huì)排的不干凈。此時(shí)產(chǎn)婦可以多吃些豬肝，每天600克左右。豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素、煙堿酸等。豬肝可以補(bǔ)肝明目、益氣血。

第二階段：

第二周開始新媽媽的惡露已經(jīng)很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產(chǎn)后一般都會(huì)有腰酸背痛的癥狀，有句話叫“吃哪補(bǔ)哪”，所以此時(shí)，以吃一些腰花來使腰酸背痛的癥狀減輕。炒腰花時(shí)可以讓家人在里面加入杜仲，增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材，有顧筋骨、強(qiáng)腎的功效。

第三階段：

第三周開始，此時(shí)惡露差不多都排干凈了，可以開始補(bǔ)氣血了，也就是我們說的進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或?yàn)豕请u。雞肉性味溫甘，蛋白質(zhì)、脂肪以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含量豐富，對(duì)產(chǎn)婦能起到很好的進(jìn)補(bǔ)作用。但缺點(diǎn)就是每天都感覺特別膩。

飲食原則以均衡為首要

女性坐月子均衡飲食其實(shí)最為重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應(yīng)該不吃。雖然燉母雞可以補(bǔ)身，但吃得太多也會(huì)發(fā)胖的。所以在月子中的飲食應(yīng)適當(dāng)變通，搭配好主食、蔬菜，并多選用一些低油的烹調(diào)方式，避免攝取過多的熱量。

人流實(shí)際上相當(dāng)于一次小型生產(chǎn)，當(dāng)然也要坐坐月子調(diào)理下。可是很多女性朋友做完人流后，對(duì)這點(diǎn)并不在意，并沒有注意自己身體的調(diào)理，因而給自己造成了更多的傷害。

這部分女性很多是怕家人知道了自己做過流產(chǎn)的事情，依仗自己年輕，沒有把人流當(dāng)成什么大事，產(chǎn)后的保養(yǎng)更是無從談起。這樣當(dāng)然不對(duì)，其實(shí)即便只是做人流，不坐月子，好好休養(yǎng)調(diào)理一下知己的身體，所產(chǎn)生的后果有時(shí)是不可逆的，比如說不孕。所以，人流后一定要坐月子，哪怕只是坐半個(gè)月小月子。

民間就有小月子的說話，女性流產(chǎn)后小月子里保養(yǎng)的怎么樣，和女性以后的身體是否健康有著直接關(guān)系。人工流產(chǎn)雖說是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)很的小手術(shù)，子宮內(nèi)膜和宮頸在人流時(shí)都會(huì)受到一些創(chuàng)傷，術(shù)后如果女性不多加注意養(yǎng)護(hù)，很可能會(huì)產(chǎn)生炎癥、月經(jīng)紊亂等等問題，甚至?xí)^發(fā)不孕合并癥等。

所以，人流和生一次孩子其實(shí)差不多，那么人流后坐月子就很必要了。

坐月子對(duì)女性來說可是改善體制的大好時(shí)機(jī)，而如果月沒坐好，那就為身體埋下了危害健康的隱患。不要以為坐月子只是中國(guó)人的迷信之說，女性生產(chǎn)完不僅要坐月子，還要坐好月子。

一、生活上要注意

1、月子必須坐足30天，有條件的話最好可以坐足42天。產(chǎn)后的頭兩周，應(yīng)盡可能臥床休息。此時(shí)如果經(jīng)常起身，可能會(huì)引起子宮下垂。

2、產(chǎn)生15天內(nèi)清潔身體應(yīng)該用毛巾沾熱水擦拭身體，15天后淋浴，30天后可泡澡。

3、洗刷時(shí)須用開水放至溫?zé)嵯此ⅰ？梢杂靡恍┗A(chǔ)護(hù)膚品。

4、產(chǎn)生一周最好不洗頭。月子期間洗頭應(yīng)該用熱水。

5、月子的環(huán)境應(yīng)有安靜，舒適。光線不要太強(qiáng)，以免對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激。

6、月子期間不要?jiǎng)谧鳌Ｔ伦悠陂g家里的家務(wù)應(yīng)由其它家庭成員來完成。

7、不流淚、不玩手機(jī)、不看電視、不長(zhǎng)時(shí)間看書，產(chǎn)婦月子里的身體其實(shí)很脆弱，連眼睛都是，如果此時(shí)不注意保護(hù)，眼睛會(huì)提早老化。

二、飲食方面要講究

1、少食多餐。

2、飲食中應(yīng)只放少量的鹽，對(duì)于生冷的食物，酸性刺激性的食物應(yīng)拒絕。

3、前半個(gè)月不宜大補(bǔ)，飲食以清淡為佳，吃水果時(shí)應(yīng)把水果放在熱水里溫?zé)嵩偈秤茫缓运怀杂驳乃褪澄铩?/p>

4、少吃魚蝦海鮮類，海鮮類一般性寒，產(chǎn)女應(yīng)少吃，另外還可以避免哺乳寶寶海鮮過敏。

5、蔬菜應(yīng)炒透，肉類應(yīng)煮至軟爛。

月子坐的好，對(duì)于女性來說不亞于一次“脫胎換骨”，想坐好月子就必須先清楚坐月子的禁忌，坐月子都有哪些禁忌呢？

禁忌一、不能碰冷水、吹冷風(fēng)

產(chǎn)后女性身體虛弱，易被風(fēng)寒侵襲。月子遭受了風(fēng)寒很難根治，所以產(chǎn)后女性應(yīng)該不碰冷水、避免吹冷風(fēng)防止感冒。平常不太冷時(shí)可以開窗通風(fēng)，但一定要注意不要讓吹直吹到產(chǎn)女的身上。

禁忌二、不能洗頭和洗澡

這個(gè)禁忌其實(shí)一樣是怕感染風(fēng)寒，古代時(shí)女性頭發(fā)特別長(zhǎng)，用水也十分不方便，洗完后又沒有吹風(fēng)機(jī)可以吹干，所以才有了這個(gè)禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了，洗頭洗澡都可以，但應(yīng)注意，把浴室的溫度調(diào)高，水溫適宜，洗完后必須馬上擦干吹干，在浴室呆一會(huì)再出來。

禁忌三、坐月子不可外出

月子期間應(yīng)盡可能不要外出，如果有必須外出的情況，必須注意保暖，從頭到腳做好武裝，還是可以出門的。前半個(gè)月多躺躺，后面的日子視自身情況而定，如果身體恢復(fù)良好，稍微活動(dòng)一下筋骨，反而有利于身體的恢復(fù)，但不能活動(dòng)太多，過于勞累。

禁忌四、應(yīng)避免生冷食物

生冷食物易造成腸胃道感染。尤其應(yīng)注意吃水果時(shí)，因水果多寒性產(chǎn)婦應(yīng)少吃。

禁忌五、少用電子產(chǎn)品

坐月子眼睛也應(yīng)該注意休息，長(zhǎng)久時(shí)間玩看電子產(chǎn)品，會(huì)影響眼睛的健康。如果實(shí)在戒不掉，那就少看一會(huì)，比如看15分鐘，休息半小時(shí)。

禁忌六、坐月子時(shí)忌房事

月子是個(gè)修復(fù)的過程，此時(shí)如果同房不僅會(huì)造成感染，如果是剖腹產(chǎn)的女性還有可能撕裂傷口，同房應(yīng)在42后進(jìn)行。

坐月子期間的確有很多禁忌，但其中也有很多守舊的誤區(qū)，女性朋友們應(yīng)該了解這些誤區(qū)，走出這些誤區(qū)，更加科學(xué)有效地把坐月子這件事完成。

誤區(qū)一：認(rèn)為坐月子要一直躺著

坐月子多躺躺是沒錯(cuò)的，但也不要一直躺著，要不然會(huì)覺得腰更酸了，背更痛了，缺乏運(yùn)動(dòng)還加重了便秘。很多老一輩人認(rèn)為坐月子嘛，就應(yīng)該身著，千萬不能下床，要不然恢復(fù)不好的。這是一大誤區(qū)。在月子里可以經(jīng)常下床活動(dòng)一下，只要不太過勞累就可以。

誤區(qū)二：剛生完孩子不能吹風(fēng)

剛生完孩子不能吹風(fēng)不等于剛生完孩子屋子里不能通風(fēng)。不要傻乎乎地把吹風(fēng)和通風(fēng)當(dāng)成一回事，只要開窗通風(fēng)時(shí)不把風(fēng)口直接對(duì)著產(chǎn)婦就可以了。要不然一個(gè)月不開下窗子，那都臭了。

誤區(qū)三：月子不能洗頭洗澡

如果月子里不洗澡洗頭，全身都臟透了，細(xì)菌滋生反而更容易導(dǎo)致產(chǎn)婦和嬰兒生病。月子里當(dāng)然可以洗頭洗澡，只是記得要用熱水。