哺乳期營養補充要點

哺乳期的營養至關重要。產婦在分娩后，需要逐步補充因妊娠、分娩所耗損的營養儲備，同時還要分泌乳汁以承擔哺育嬰兒的重任。母乳是嬰兒最理想的食品，其含有的營養成分能滿足嬰兒生長發育的需要，且與嬰兒的消化能力相適應。若乳母營養不足，不僅會影響自身健康，還會因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長發育。為保障母親健康和母乳質量，每天應額外增加各類營養，且要注意營養的合理與全面。以下是哺乳期需要補充的營養：

1. 熱能

乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良會直接減少泌乳量。

2. 蛋白質

乳母膳食中蛋白質供應不足會影響泌乳量，并使母體處于負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。適合女性產后補血食譜

3. 脂類

脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4. 無機鹽

鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對乳母尤為重要，此階段容易出現這些物質缺乏的情況。例如鋅，產后頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低于營養良好者。

5. 維生素

乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定、維持自身健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能，其他如VB2、VA、VD、VC也都十分重要。

綜上所述，哺乳期女性需全面且合理地補充各類營養，以保障自身健康和嬰兒的正常生長發育。